髪に良い食材は？

皆さんこんにちは！金町美容室ポリッシュ金町店、店長の山崎です！最近は急に寒くなってきて体調などこわしていませんか？秋には夏に紫外線などで髪や頭皮のダメージが出る季節になってるんですよ！なので今回は、家でもできる頭皮と髪の毛に良い食べ物について書いてみました＼(^-^)／まず、頭皮と髪に必要な栄養素は、大きく分けて、動物性たんぱく質、亜鉛、葉酸、ビタミンAがあります。動物性たんぱく質は毛髪の成分であるアミノ酸という硫黄分を含んだタンパク質が豊富に含まれているので髪のパサつきや痩せ細くなるのを予防してくれます！亜鉛、葉酸は黒髪を生み出す際に必要な栄養素なので不足すると白髪の原因になるので予防には効果的です！ビタミンAは、強い抗酸化力があると言われています！ビタミンはたんぱく質の吸収を助けると言われているので一緒に摂取してあげるといいですよ！動物性たんぱく質 ★魚肉類、卵黄、乳製品など… 亜鉛、葉酸 ★ほうれん草、焼き海苔、レバー、牡蠣、イワシなど… ビタミンA ★ほうれん草、にんじん、かぼちゃなど… 髪の毛に良い食材が身近にあるので摂取しやすいと思うのでバランス良く食事をとり髪の毛や頭皮、体も健康になっていきましょう！